วิธีกำจัดเชื้อราหลังน้ำท่วม

14 ของกินเล่นไฟเบอร์สูง แก้ท้องผูกก็เวิร์ก   ท้องผูกบ่อยครั้งจนกระทั่งเกินจะทนไหว แล้วจะมัวคอยอะไรจัดไปเลยกับ 14 ขนมก็อบแก็บเส้นใยสูงที่มากันของหวานและก็ผลไม้เพื่อสุขภาพ เส้นใยนั้นสำคัญไหน ผู้ที่มีลักษณะอาการท้องผูกเสมอๆอาจรู้ๆกันอยู่ว่าหากร่างกายมีเส้นใยน้อยเกินไป ระบบขับถ่ายก็จะดำเนินการตรากตรำเพิ่มมากขึ้น ยิ่งจากข้อมูลของสถาบันการแพทย์อเมริกาที่บอกไว้ว่า เพศหญิงควรจะได้รับเส้นใยจำนวน 25 กรัมต่อวัน ในตอนที่เพศชายควรจะรับประทานเส้นใยให้ได้ประมาณ38 กรัมต่อวัน ก็ยิ่งทำให้จำต้องจัดของกินที่มีเส้นใยสูงมากินด่วนๆ ซึ่งถ้าหากต้องการสนับสนุนให้ไส้แล้วก็ระบบขับถ่ายของพวกเราแคล่วคล่องว่องไว หายจากท้องผูกที่เป็นอยู่ ชี้แนะให้เริ่มจากทดลองทานอาหารที่มีเส้นใยสูงและก็ผลไม้ที่มีเส้นใยสูงตามนี้ก่อนเลย     1. เม็ดฟักทอง เส้นใยในเม็ดฟักทองมีอยู่มากพอจะช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของระบบการทำงานด้านการย่อยอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายปฏิบัติงานได้ง่ายตามไปด้วย นอกจากนั้นถ้าหากคนไหนกันแน่สงสัยว่ารับประทานเม็ดฟักทองแล้วจะอ้วนไหม ตอบได้เลยจ้ะว่าเม็ดฟักทองไม่ทำให้อ้วนขึ้นแน่นอนเพราะว่าเม็ดฟักทองก็อุดมไปด้วยธาตุสังกะสีที่ช่วยกระตุ้นลักษณะการทำงานของระบบเผาผลาญภายในร่างกายได้ นอกเหนือจากนี้โปรตีนในเม็ดฟักทองยังจะมีผลให้ร่างกายรู้สึกอิ่มอิ่มเยอะขึ้นอีกต่างหาก     2. เม็ดทานตะวัน เม็ดทานตะวัน 100 กรัม มีเส้นใยอยู่สูงถึง 9 กรัม ด้วยเหตุดังกล่าวก็น่าจะเป็นขนมขบเคี้ยวแก้ท้องผูกที่ไม่สมควรพลาดด้วยประการทั้งปวง เพราะว่านอกเหนือจากจะอุดมไปด้วยเส้นใยแล้วในเม็ดทานตะวันยังมีแมกนีเซียม ช่วยลดความเคร่งเครียดแล้วก็ช่วยเผาผลาญแคอรีภายในร่างกายได้อีกด้วยนะคะ     3. ถั่วพิสตาชิโอ บีนเลิฟเวอร์ที่ต้องการรับประทานถั่วแก้ท้องผูก พวกเราขอเสนอแนะเป็นถั่วพิสตาชิโอซึ่งมีเส้นใยมากถึง 10 กรัมต่อจำนวนถั่วพิสตาชิโอ 100 กรัม ยิ่งรวมสารอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆได้แก่โปรตีน วิตามินบี 6 แล้วก็แมกนีเซียมด้วยแล้ว ก็ยิ่งทำให้ถั่วพิสตาชิโอเป็นของรับประทานเล่นมีคุณประโยชน์ที่คนเฮลธ์ตี้อย่างพวกเราพลาดมิได้เลยจริงๆ     4. ถั่วลันเตา ถั่วลันเตา 1 ถ้วยตวงเต็มๆพกเส้นใยมาให้พวกเราสูงถึง 8.8 กรัมเชียวจ้ะ ซึ่งก็แน่ๆอยู่แล้วว่าใยอาหารล้นๆอย่างนี้คงจะช่วยแก้ท้องผูกของพวกเราได้แน่นอนแต่ว่าเพื่อสุขภาพก็อุตสาหะรับประทานถั่วลันเตาอบกรอบที่ใส่เกลือน้อยๆด้วยนะคะ     5. ถั่วแระ ถั่วแระต้มหรือนึ่งสุกพอดิบพอดีๆอย่างนี้บดเพลิดเพลินอย่าบอกคนไหน แถมด้วยคุณค่าเส้นใย 8.1 กรัมต่อ 1 ถ้วยตวงเต็มๆซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและก็ช่วยเสริมให้ระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารปฏิบัติงานได้อย่างปกติมากยิ่งขึ้น     6. อัลมอนด์ อาหารขบเคี้ยวบดเพลิดเพลินได้ประโยชน์เน้นย้ำๆก็จำเป็นต้องชูให้อัลมอนด์นี่ล่ะ เนื่องจากว่าอัลมอนด์โดยประมาณ 28 เม็ดให้เส้นใยได้ถึง 3.5 กรัม แม้กระนั้นดังนี้ก็อย่าลืมว่าอัลมอนด์มีแคลอรีค่อนข้างจะสูงพอสมควร ด้วยเหตุดังกล่าวแทนที่จะรับประทานอัลมอนด์ 28 เม็ด ก็ทดลองเฉลี่ยๆรับประทานอัลมอนด์ร่วมกับขนมก็อบแก็บแก้ท้องผูกประเภทอื่นๆไปด้วยจะดีมากยิ่งกว่า     7. ป๊อปคอร์น ป๊อปคอร์นมีเส้นใยออกจะสูงพอใช้แล้วก็ยังจัดอยู่ในกรุ๊ปขนมขบเคี้ยวไม่อ้วนอีกต่างหาก โดยป๊อปคอร์นราวๆ 3 ถ้วยตวงพูนๆจะให้เส้นใยประมาณ5 กรัม เวลาที่ให้พลังงานเพียงแต่ 150กิโลแคลอรีแค่นั้น ซึ่งก็พอเพียงจะทำการกระตุ้นแนวทางการทำงานของระบบขับถ่ายได้ชิลๆแล้วก็เด็ดตรงที่รับประทานแล้วไม่อ้วนนี่แหละแรง     8. ข้าวโพดต้ม ข้าวโพดต้มสุก ฝานใส่ถ้วยตวงให้เต็ม จะให้เส้นใยอยู่ที่ 2 กรัมแต่เว้นเสียแต่เส้นใยแล้ว ข้าวโพดยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีคุณประโยชน์ในเรื่องต่อต้านอาการอักเสบ แล้วก็คุ้มครองปกป้องเซลล์ภายในร่างกายสีกหรอคอยได้ด้วยนะ   9. กล้วย สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายและก็ไส้ ปัญหานี้แก้ได้อย่างไม่ยากเย็นด้วยการกินกล้วยเสมอๆจ้ะ เนื่องมาจากกล้วยมีโพรไบโอติเตียนกส์ที่ช่วยผลิตแบคทีเรียประเภทดีต่อไส้และก็กำจัดแบคทีเรียตัวร้ายต่อไส้ออกไป ทั้งยังในกล้วยยังมีฟรุกโตโอลิโกแซกค้างไรด์ (Fructooligosaccharides (FOS))เส้นใยจำพวกละลายน้ำที่จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายไหลลื่นรวมทั้งกระฉับกระเฉง   10. แอปเปิลเขียว แอปเปิลเขียวอุดมไปด้วยเส้นใยถึง 4.4 กรัม ต่อ 1 ผล แล้วก็ถ้าหากรับประทานแอปเปิลเขียวเปลือกคู่กับเนยถั่วก็จะได้เส้นใยมากขึ้น ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้เยี่ยมเลยทีเดียว     11. ส้ม ส้ม 1 ผลให้เส้นใยสูงถึง 5 กรัม ด้วยเหตุนั้นถ้าหากคนไหนมีปัญหาท้องผูกหนักๆแล้วก็กำลังมองหาผลไม้แก้ท้องผูกตัวจี๊ดๆจัดส้มไปเลยวันละ 2-3 ลูก รับประกันถ่ายชำนาญขึ้นแน่นอน     12. แก้วมังกร อีกหนึ่งผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยใยอาหารค่อนข้างจะสูง แก้วมังกรก็เลยช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายปฏิบัติงานได้สบาย ปราบท้องผูกได้อยู่มือ แถมยังดีตรงที่ช่วยลดความอ้วนได้เริดมากมายด้วยนะจ๊ะ...

#สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ(สสส.) #เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา #เครื่องทำสมูทตี้ #เครื่องทำอาหารเด็ก #เครื่องปั่นพกพา #เครื่องปั่นมินิ #แก้วปั่นมินิ #เครื่องปั่นผลไม้ #MiniJuicerThailand #Vitamer #เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา Vitamer #แก้วปั่นพกพา Vitamer
อ่านเนื้อหาทั้งหมด เครื่องปั่น เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา เครื่องทำอาหารเด็ก เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารสำหรับผู้ป่วย

เครื่องปั่นน้ำผลไม้

เครื่องปั่นพกพา แก้วปั่นมินิ